Tìm hiểu đến tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Để giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”, bạn cần áp dụng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy đến tháng không nên ăn gì? Những thực phẩm nào nên hạn chế trong những ngày này? Hãy cùng wangsnorthpark.com tìm hiểu nhé!

I. Đến tháng là thời điểm nhạy cảm

II. Đến tháng không nên ăn gì?

Đến tháng không nên ăn gì? Tất cả các loại thực phẩm có thể được sử dụng ở mức độ vừa phải, nhưng cần tránh một số loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt.

1. Muối

Nếu bạn ăn nhiều muối, nó có thể tích tụ độ ẩm và gây đầy hơi. Để giảm đầy hơi, không nên thêm muối vào thức ăn. Ngoài ra, tránh thực phẩm chế biến cao có chứa nhiều natri.

2. Đường 

Có thể ăn vừa phải, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể khiến năng lượng tăng vọt và dẫn đến suy nhược cơ thể. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn có xu hướng cảm thấy không ổn định, chán nản hoặc lo lắng trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể điều chỉnh tâm trạng bằng cách theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể.

3. Caffeine

4. Rượu 

5. Đồ ăn cay 

Nhiều người nhận thấy rằng đồ ăn cay làm rối loạn dạ dày và khiến họ bị tiêu chảy, đau bụng và thậm chí là buồn nôn. Nếu dạ dày của bạn đang phải vật lộn để chống chọi với đồ ăn cay, hoặc nếu bạn không quen với chúng, tốt nhất là bạn nên tránh chúng trong kỳ kinh nguyệt.

6. Thịt đỏ 

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất ra chất prostaglandin. Các hợp chất này giúp co bóp tử cung, loại bỏ nội mạc tử cung và dẫn đến sinh lý. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao lại gây ra chuột rút. Thịt đỏ có thể chứa nhiều sắt, nhưng cũng có nhiều chất prostaglandin, vì vậy cần tránh ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.

7. Thực phẩm mà bạn không dung nạp tốt

8. Nước ngọt có ga 

Đồ ​​uống có ga như đường, chẳng hạn như soda, gây đầy hơi. Thay vào đó, hãy uống nước lọc. Tăng lượng nước của bạn thực sự giúp giảm giữ ẩm và đầy hơi. Đừng để bọt nước. Giống như soda, quá trình cacbonat hóa làm tăng đầy hơi.

9. Thực phẩm đã qua chế biến 

Một nguyên nhân khác gây đầy hơi là do thực phẩm chứa nhiều natri. Thực phẩm đã qua chế biến là nguồn cung cấp natri lớn nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Tránh những gì có trong bao bì, vì lượng muối ăn vào sẽ giảm đi và dạ dày bị phình ra.

10. Thực phẩm chiên rán

Để giảm đau bụng kinh, hãy giảm thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Đó là, nó là cần thiết để tránh xa đồ ăn chiên rán. Ngoài ra, tránh những loại có dầu thực vật cứng trong danh sách thành phần.

11. Các loại đậu