Mít là một trong những loại trái cây phổ biến và quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Múi mít chín vàng thơm, vị ngọt đặc trưng là ấn tượng khó quên ngay từ lần đầu tiên nếm thử. Nhưng nếu bạn là một người phụ nữ ‘mê’ mít nhưng lại ăn kiêng và giảm cân nghiêm ngặt. Hãy theo dõi bài viết của wangsnorthpark.com để biết mít bao nhiêu Calo và ăn mít có giảm cân không nhé!
I. Mít bao nhiêu calo
Mít bao nhiêu calo
Mít bao nhiêu Calo? Mít là một loại cây ăn quả có nguồn gốc từ Ấn Độ. Chúng thường mọc ở Đông Nam Á và Brazil. Cây mít là loại cây thân gỗ có thể cao tới 15 mét. Sau khi trồng 3 năm, cây mít mới có thể cho trái và ăn.
Theo nghiên cứu của các nhà thực vật học, mít là loại cây cho quả lớn nhất trong các loại cây thảo. Ngoài việc mang lại giá trị dinh dưỡng cao, mít còn có giá trị thương phẩm rất tiềm năng.
Thực tế, sau khi xuất khẩu mít sang các nước châu Âu, mít nhanh chóng bán hết veo và nhận được sự yêu thích của nhiều người. Quả mít có nhiều quả hình bầu dục to, da sần sùi, có gai nhỏ.
Cùi mít dày, vàng, cứng thành từng khối lớn. Thịt mít thường được ăn trực tiếp như một loại trái cây tráng miệng. Nhưng bây giờ người ta có thể chế biến mít ở dạng đóng hộp, sấy khô, chiên hoặc dưới dạng kem hoặc sữa chua. Vậy mít có bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu tại đây.
Thành phần của mít:
Calories: 155
Carbs: 40 grams
Chất xơ: 3 grams
Protein: 3 grams
Vitamin A: 10% RDI
Vitamin C: 18% RDI
Riboflavin: 11% RDI
Magie: 15% RDI
Kali: 14% RDI
Đồng: 15% RDI
Mangan: 16% RDI
II. Tác dụng của mít
1. Phòng chống bệnh tật
Vitamin C nổi tiếng là một thành phần quan trọng của mít. Không chỉ vậy, nó còn chứa các chất dinh dưỡng từ thực vật như saponin, lignans,… Những chất này có tác dụng chống ung thư và chống lão hóa. Công dụng của các hoạt chất này là đào thải các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào.
2. Tăng sức đề kháng Tăng sức đề kháng
Mít là nguồn cung cấp vitamin C. Đây là chất giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn gây ra. Vitamin cũng giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ hoạt động của bạch cầu. Chỉ với một cốc nước ép, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
3. Hạ huyết áp
Ngoài những chất dinh dưỡng có trong mít ở trên, mít còn chứa kali giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch. Ngoài những chất dinh dưỡng này, nó còn rất tốt cho dạ dày và gan. Nếu biết cách sử dụng, bạn có thể ngăn chặn được vấn đề về bệnh thận.
4. Sắt, một chất tốt cho máu, là một yếu tố cần thiết trong máu. Sắt, một chất tốt cho máu, là một yếu tố cần thiết trong máu.
Vì vậy, đối với những người bị thiếu máu, mít trở thành món quà từ thiên nhiên vô cùng thích hợp. Chất sắt có trong găng tay giúp kiểm soát và lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người đang ăn kiêng thì đây có thể là loại trái cây tuyệt vời có thể dùng để phòng chống thiếu sắt mà không sợ béo phì.
5. Thêm năng lượng
Do có chứa các loại đường như fructose và sucrose, mít được coi là một loại trái cây giàu năng lượng. Vì vậy, nếu bạn đang thiếu đường, bạn có thể sử dụng loại đường này để bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mít có hàm lượng calo cao, nhưng không chứa chất béo bão hòa. Do đó, nó rất phù hợp cho những ai đang ăn kiêng.
III. Ăn mít có béo không?
Ăn mít có béo không?
Mít bao nhiêu Calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mướp khía có phần ngọt nhưng không hề béo và rất giàu chất xơ. Do đó, nếu bạn biết cách ăn mít một cách hợp lý và vừa đủ thì sẽ không bị tăng cân do ăn quá nhiều.
Ngoài ra, thịt mít tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, kali,… có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải năng lượng dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Ăn mít cũng rất nhanh no, no lâu và giúp kiểm soát lượng calo nạp vào trong quá trình ăn kiêng mà không sinh mỡ.
Như đã phân tích ở phần múi mít có mập không? Nếu ăn mít sai cách, ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc ăn thường xuyên sẽ rất dễ bị tăng cân. Đặc biệt những người có hệ tiêu hóa kém, người bị tiểu đường, người bị gan nhiễm mỡ…
Không nên ăn mít. Hàm lượng đường tương đối cao trong mít cho phép hấp thụ nhanh vào cơ thể, làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị tăng cân, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh và việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, bạn không nên ăn mít trước khi đi ngủ. Điều này vô tình tạo áp lực cho dạ dày, làm thỏa mãn hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tăng nguy cơ tăng cân đột ngột, béo phì.
Hy vọng qua bài viết của chúng tôi gửi tới các bạn đã có thêm những thông tin, kiến thức bổ ích cho mình. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp về câu hỏi mít bao nhiêu calo, ăn mít có béo không? Bạn có thể để lại bình luận bên dưới phần bình luận để được tư vấn miễn phí ngay hôm nay. Và theo dõi các bài viết khác tại chuyên mục Dinh dưỡng cùng chúng tôi nhé!
Related Post
Tìm hiểu đến tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe
Các nội dung chínhI. Mít bao nhiêu calo II. Tác dụng của mítIII. Ăn mít có [...]
